V treh mesecih sem iz 110 kg telesne teže prišel na 100 kg.
Pisalo se je leto 2022 in v mesecu maju sem dosegel magičnih 110 kg. Takrat sem se odločil, da je to skrajna meja in da je potrebno nekaj spremeniti. V tistem času sem vsak dan popil vsaj 3 močne kave, užival prevelike obroke in večkrat spil tudi kakšno pivo. Vse to pa je kmalu postala preteklost, ker sem v juniju prenehal piti kavo in jo nadomestil s cikorijo. Ob tem sem pričel z dnevnimi 16 urnimi posti, zmanjšal obroke in začasno nehal piti pivo. Prvi teden je bil res naporen. Nisem imel energije in slabo sem spal. Po prvem tednu pa se je zadeva umirila in sem se počutil bolje :)
Ker sem se počutil bolje in dobil zagon, sem se odločil, da zmanjšam uživanje ogljikovih hidratov (OH). Tako sem iz prehrane izključil kruh, krompir, riž in testenine. Moram priznat, da jih nisem pogrešal in še danes jih ne (razen kruha). Zaradi tega sem začel z raziskovanjem alternativ za kruh oz. vsaj nekakšen nadomestek, ki ima nizko vsebnost OH. Tako sem našel kruh slovenske pekarne, ki ima samo 18 g OH in 14 g beljakovin na 100 g. To mi je ustrezalo, saj sem na dan pojedel le en 25 g košček ali dva.
Po 10 tednih sem naredil spremembo pri postu in sem ga podaljšal na 22-23 ur. Tako danes jem samo enkrat na dan. Tam nekje med 17. in 18. uro.
Konec avgusta mi je uspelo doseči 100 kg telesne teže in sem zadovoljen z napredkom. Naslednja postaja je 90 kg in zadnja 80 kg. Računam, da mi bo to uspelo še v tem letu.
P.s.: Med delom večinoma sedim in se zelo malo rekreiram. V kolikor bi se več gibal bi šlo vse skupaj še bistveno hitreje.
Če se boste na ta način lotili hujšanja ali imate kakšna vprašanja, bom vesel vseh vaših komentarjev. Bodite oz ostanite zdravi in radi se imejte.
Add comment
Comments